今日も、ゴールドジムで汗を流してきました。 やったメニューは エアロバイク30分 腹筋 背筋 上腕筋 大臀筋 各10×3セットです。 私は太くなることが目的ではないため こんな感じの軽めなメニューを指示いただいています。 なので、同じ目的で筋トレをされる…
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